Hibiscus-Tee-Elektrolyt-Auffrischungsgetränk

Wir haben uns mit Ello zusammengetan, um diesen Beitrag zu erstellen. Alle Meinungen sind zu 100% meine eigenen. Vielen Dank für die Unterstützung unserer Sponsoren!

Dieses Jahr konzentriere ich mich darauf, achtsam zu trainieren. Ich habe beschlossen, damit ich meine Workouts wirklich genießen und an ihnen festhalten kann, muss ich auf meinen Körper hören und auf seine Hinweise achten. Ein Teil des Trainings beinhaltet Achtsamkeiten und Cool Downs, nicht übertreiben und sicherstellen, dass ich vor, während und nach dem Training richtig hydratisiert bin.

Ich neige zu nächtlichen Beinkrämpfen – autsch! Deshalb bin ich auch daran interessiert, meine Elektrolyte aufzufüllen, insbesondere wenn ich intensiv trainiert habe. Ich habe mir diesen Hibiscus Tea Electrolyte Replenishing Drink ausgedacht, um meine Elektrolyte im Gleichgewicht zu halten, ohne auf Sportgetränke mit künstlichen Aromen und Farben zu verzichten. Dieses Elektrolytgetränk ist von Natur aus süß und enthält Inhaltsstoffe, die speziell für ihren Mineral- und Vitamingehalt ausgewählt werden.

Wenn ich meinen Hibiskus-Tee-Elektrolyt-Auffrischungsgetränk in die Turnhalle brachte, konnte ich die nächtlichen Muskelkrämpfe in meinen Füßen und Waden loswerden, während ich einschlief. Ich trinke während meines Trainings viel Wasser, aber starkes Schwitzen kann den Körper schnell an wichtigen Mineralien wie Natrium, Kalium, Zink, Magnesium und Kalzium abbauen. Deshalb ist es wichtig, sie wieder zuzugeben. Diese Mineralien sind für die Herzgesundheit unerlässlich, einschließlich der Blutdruckregulierung und der Vorbeugung dieser gefürchteten Muskelkrämpfe.

Ello schickte mir ihre Riley-Edelstahlflasche zum Ausprobieren, und es war perfekt, um mein selbstgebrautes Elektrolytgetränk überallhin mitzunehmen. Und Spoiler-Alarm: Ich bin überglücklich über diese Flasche! Ich hatte Ello-Flaschen für eine Weile bei Target gesehen, und ich sah immer wieder andere Sportler, die sie benutzten. Es sind sehr schöne Flaschen und ich habe mich gefragt, was sie von anderen unterscheidet, die ich in der Vergangenheit ausprobiert habe.

Für den Anfang sind Ello-Flaschen aus Edelstahl, der langlebig ist, bruchsicher ist, nicht rostet und keine Aromen vermittelt. Sie sind vakuumisoliert und halten Getränke bis zu 24 Stunden kalt und bis zu 6 Stunden heiß. (Wirklich!) Und die Flasche schwitzt überhaupt nicht. Ich wiederhole: Die Flasche schwitzt nicht !

Aber wahrscheinlich ist mein Lieblingsmerkmal, dass sich die Flaschen von oben und von unten lösen. Die schmale obere Öffnung ist zum Trinken geeignet, aber das Geniale der unteren Öffnung ist, dass Sie leicht Eis hinzufügen können (super wichtig) und die Reinigung der Flasche ein Kinderspiel ist. Gelesen: keine spezielle Flaschenbürste notwendig.

Es tut mir leid, aber wenn Sie nicht glauben, dass das großartig ist, dann standen Sie um 5:30 Uhr nicht an Ihrer Küchenspüle und versuchten, sich zu demontieren, mit einer winzigen Bürste zu schrubben und eine Wasserflasche wieder zusammenzubauen Ich habe vergessen, es am Abend zuvor zu waschen. Das ist mir jeden Morgen nur passiert … also bin ich mit allem dran, was diese weltliche Aufgabe einfacher und schneller macht. (Übrigens wird empfohlen, die Riley-Flasche von Hand zu waschen.)

Aber ich bin auch mit der Art und Weise, wie diese Flasche mein Wasser (oder Getränk der Wahl) eiskalt hält. Es ist nicht nur gut fürs Training, aber ich kann die Flasche in meine Tasche werfen, wenn ich Besorgungen mache und nicht versucht bin, abgefülltes Wasser zu kaufen. Sehen? Diese Flaschen sind auch besser für die Umwelt!

Nun komme ich zu meinem speziellen Elektrolytgetränk. Ich verspreche dir, dass du einen Krug in deinem Kühlschrank behalten willst!

Elektrolytgetränk Inhaltsstoffe von Bedeutung

Wenn das Wetter warm wird, sollten Sie dieses Elektrolytgetränk zur Hand haben – es ist unglaublich erfrischend. Ich habe die Zutaten speziell anhand der Mineralien ausgewählt, die ich nach dem Training auffüllen wollte.

Hier ist eine kleine Aufschlüsselung der Zutaten und was sie auf den Tisch bringen:

  • Hibiscus Tea – Kalium und Vitamin C, entzündungshemmende Eigenschaften (und jede Menge Eisen!)
  • Orangensaft – bietet geringe Mengen an Magnesium und Kalzium, Tonnen Kalium und Vitamin C, natürliche Süße
  • Granatapfelsaft – Magnesium, Kalzium, Kalium und eine der reichhaltigsten Zinkquellen auf Fruchtbasis
  • Kokoswasser – natürliches Natrium, Kalium, Magnesium, Kalzium, natürliche Süße
  • Himalaya-Salz – Natrium, Spurenelemente
  • Honig – Glukose, Fruktose, Spurenelemente wie Calcium, Magnesium, Kalium und Natrium

Hibiscus-Tee, manchmal auch als "Jamaica" bezeichnet, ist einer meiner Favoriten. Die getrockneten Blütenblätter der Hibiskusblüten ergeben einen schönen, tief purpurroten Tee mit einem spritzig-herben Geschmack, der an Cranberries erinnert. Es kann sein, dass es sich um einen losen Tee handelt. Meistens wird er mit anderen Kräutern und Pflanzen kombiniert und in Teebeutel verkauft. Beides ist gut hier zu verwenden. Wenn Sie noch keinen Hibiskus-Tee getrunken haben, ist es eine gute Zeit, um anzufangen. Der hohe Kalium- und Eisengehalt ist es wert, aber auch die entzündungshemmenden Vorteile, die auch nach dem Training von Nutzen sind.

Das Hinzufügen von Honig ist optional. Die Fruchtsäfte sind von alleine ziemlich süß, aber wenn Sie ein besonders intensives oder langes Training absolviert haben, wird die Glukose und Fruktose im Honig dazu beitragen, Ihre Energie wieder aufzufüllen.

Ich brauche nicht viel Salz, weil das Kokosnusswasser schon ziemlich viel enthält. Es hängt wirklich von Ihrem persönlichen Geschmack und Ihren Präferenzen und Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen ab. Wenn Sie stark schwitzen, lohnt es sich, dieses Extra hinzuzufügen, um auf Nummer sicher zu gehen.

Meine Lieblingsmethode für Elektrolytgetränke, vor allem hausgemachte, ist übermäßig viel Eis – ein weiterer Grund, die Ello Riley-Flasche zu lieben, die so einfach mit Eiswürfeln gefüllt werden kann. Wenn das Eis schmilzt, verdünnt es den Geschmack etwas, aber nicht zu viel.

Wenn Sie das nächste Mal nach einem Sportgetränk suchen, sollten Sie stattdessen diese natürliche Version verwenden und die Elektrolyte nach dem Sport auf gesunde Weise wieder auffüllen, wenn Sie sich in der Sonne aufhalten oder wenn Sie unter dem Wetter sind.

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Hibiscus-Tee-Elektrolyt-Auffrischungsgetränk

Prep 20 min

Gesamt 20 min

Autor Lindsey Johnson

Ausbeute 2 Liter

Machen Sie dieses Getränk in Ihrer wiederverwendbaren Flasche zum Fitnessstudio, um Elektrolyte auf natürliche Weise zu hydratisieren und aufzufüllen.

Zutaten

  • 2 Tassen Hibiskus-Tee, stark gebrüht
  • 2 Tassen Orangensaft, vorzugsweise frisch nicht aus Konzentrat
  • 2 Tassen Granatapfelsaft, abgefüllt oder frisch
  • 2 Tassen ungesüßtes Kokoswasser
  • 1/4 Teelöffel rosa Himalayasalz
  • Honig oder Ahornsirup nach Geschmack (falls erforderlich)

Anleitung

  1. Kombinieren Sie alle Flüssigkeiten in einem großen Krug oder Glas. Himalaya-Salz einrühren. Schmecken und bei Bedarf etwas Honig oder Ahornsirup hinzufügen, um ihn zu versüßen. Es sollte leicht süß und erfrischend sein.
  2. Dicht abdecken und bis zu einer Woche im Kühlschrank lagern. Oder in Eiswürfelschalen einfrieren und in luftdichten Behältern mehrere Monate lagern.
  3. Zum Servieren füllen Sie eine wiederverwendbare Flasche mit Eis und fügen das Elektrolyt-Nachfüllgetränk hinzu.

Anmerkungen

  • Um Hibiskus-Tee zu brauen, bringen Sie 2 1/4 Tassen Wasser zum Kochen. Legen Sie 4 Hibiskus-Teebeutel in einen Glasmessbecher oder einen anderen Behälter. Das heiße Wasser über die Beutel gießen und 8-10 Minuten ziehen lassen. Drücken Sie leicht auf die Beutel, um überschüssige Flüssigkeit auszudrücken und zu entsorgen. Lassen Sie den Tee abkühlen, bevor Sie ihn im Rezept verwenden.
  • Hier kann loser Hibiskus-Tee oder Teebeutel verwendet werden. Es ist vorzuziehen, eine Kräutermischung zu verwenden, wenn Sie nicht einfach getrockneten Hibiskus finden und durch eine Mischung ersetzen müssen.

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Author: thenwo

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