Einfache eintägige Reinigung für einen Neustart nach dem Urlaub

Diese 1-tägige Reinigung ist der perfekte "Reset-Knopf" nach einem Urlaub, Urlaub oder einer dieser Wochen nicht so gesunder Ernährung. Ich weiß, wie schwierig es sein kann, sich für eine wirkliche Zeit (etwa 7, 14 oder sogar 28 Tage) für eine Reinigung zu engagieren. Also habe ich mir diesen eintägigen Reinigungsplan ausgedacht, wenn Sie sich nicht mit viel Essenszubereitung beschäftigen oder Ihre sozialen Aktivitäten im Sommer unterbrechen möchten.

Ein großartiger Tag für diese Reinigung ist Montag oder Dienstag nach einem großen Wochenende. Sie können das Nötigste am Sonntag oder Montag im Supermarkt abholen und danach gleich loslegen. Ich gebe Ihnen sogar die Erlaubnis, grüne Säfte und Nussmilch zu kaufen.

Sie können diese natürlich selbst herstellen, aber die Schönheit dieser Reinigung ist, dass Sie nicht viel Zeit in der Küche verbringen müssen!

Einfache 1-tägige Reinigung

Als ich aufwachte

Wachen Sie auf und trinken Sie 12 Unzen warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone.

Machen Sie ein 1-Unzen-Schuss eines probiotischen Getränks. Ich habe mich für Rüben-Kwas entschieden, aber Sie könnten Apfelessig oder konzentrierten Kokoswasser-Kefir verwenden.

Frühstück

Zum Frühstück essen Sie einen Chia-Pudding. Sie können Spirulina Chia, Apfel-Zimt, Schokoladen-Chai oder das untenstehende Rezept für Himbeer-Chia-Pudding probieren. Machen Sie das Leben noch einfacher, indem Sie es in der Nacht zuvor aufbereiten.

Morgens früh einen zuckerarmen, kaltgepressten grünen Saft zu sich nehmen.

Mittagessen

Zum Mittagessen gibt es eine Schüssel Hühnerbrühe-Suppe. Wenn Sie einen im Gefrierschrank haben, legen Sie ihn am Abend zuvor in den Kühlschrank, um ihn aufzutauen. Sie könnten dies auch kaufen, wenn Sie es nicht selbst machen wollen.

Am Nachmittag trinken Sie einen weiteren zuckerarmen, kaltgepressten grünen Saft.

Abendessen

Abends trinken Sie eine warme, zuckerarme Nussmilch. Gießen Sie es einfach in einen kleinen Topf und erwärmen Sie es bei schwacher Hitze. Wenn Sie möchten, können Sie wärmende Gewürze wie Kurkuma und Zimt hinzufügen.

Früh ins Bett gehen! Du wirst am nächsten Morgen aufwachen und dich frisch und voller Energie fühlen. Lass mich wissen, wie es für dich läuft!

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Himbeer-Chia-Pudding

Autor Stephanie Morish

Ausbeute 1 Portion

Zutaten

  • 1/2 Tasse Himbeeren, frisch oder gefroren
  • 1/2 Tasse Kokosnuss-, Mandel- oder Cashewmilch
  • 1 TL Reismalz-Sirup, Ahornsirup, roher Honig oder 5 Tropfen flüssiges Stevia
  • 1/2 TL Vanilleextrakt
  • Saft von 1/2 Zitrone
  • ein Schuss Zimt
  • 2 EL Chiasamen

Anleitung

  1. Im Mixer alle Zutaten außer Chiasamen mischen und glatt rühren.
  2. Gießen Sie die Mischung in ein Einmachglas und fügen Sie Chiasamen hinzu.
  3. Setzen Sie den Deckel auf und schütteln Sie ihn, um das Chia einzuarbeiten.
  4. Über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.

Fotos von Ana Stanciu

Author: thenwo

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