Detox Your Lymph: 8 DIY-Heilmittel für ein träges System

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Ein kompliziertes Netzwerk aus flüssigkeitsgefüllten Knoten, Gefäßen, Drüsen und Organen, das Lymphsystem berührt fast jeden Teil des Körpers. Obwohl wir es nicht fühlen oder sehen können, ist es eines der wichtigsten (und oft vergessenen) Systeme des menschlichen Körpers und es ist wichtig, der Lymphe die Aufmerksamkeit zu geben, die sie verdient. Wir haben das Chalkboard Magazine gebeten, einige Hintergrundinformationen zu diesem komplexen System zu geben und uns zu sagen, wie es funktioniert.

Was macht das Lymphsystem?

Die Hauptfunktion des Lymphsystems ist die Reinigung von Toxinen und der Schutz vor schädlichen Eindringlingen. Es wirkt, indem es den Abfall unseres Körpers vom Gewebe weg in den Blutstrom transportiert. Es greift Giftstoffe an, die in den Körper sowohl von außen (Nahrung, Luft, Körperpflegeprodukte, Wasser) als auch von innen (beschädigte Proteine und zelluläre / metabolische Abfälle) eingebracht werden, wodurch es zu einem wichtigen Entgiftungsweg wird. Sobald die Toxine in den Blutkreislauf gelangen, werden sie durch das größte Lymphgewebe im Körper, die Milz, gereinigt. Die Milz ist unsere wichtigste Immunabwehr. Sie bekämpft Infektionen, hält eine Reserve roter und weißer Blutkörperchen und zerstört abgenutzte rote Blutkörperchen im Körper.

Durch Lymphknoten und das Lymphnetzwerk können sich Ihre Immunzellen gegen Krankheitserreger wie Bakterien und Schimmelpilze ausbreiten und Krankheiten und Infektionen vorbeugen. Aus diesem Grund hängt das ordnungsgemäße Funktionieren Ihres Lymphsystems in direktem Zusammenhang mit der allgemeinen Gesundheit des Körpers: Ein stärkeres Lymphsystem bedeutet eine widerstandsfähigere und reaktivere Immunantwort und Abwehr.

Was passiert, wenn es träge ist?

Das Problem ist, dass Lymphe im Gegensatz zu Blut keine Pumpe hat. Es ist auf die Entspannung und die Kontraktion der Muskeln und Gelenke angewiesen, um sie zu bewegen. Ihr Lymphsystem kann leicht zum Stillstand kommen, insbesondere wenn es von giftigen Ablagerungen überwältigt wird. Dies führt nicht nur zu einer Beeinträchtigung der Immunität und Krankheit, sondern auch zur Entwicklung von Cellulite, Ödemen (Flüssigkeitsretention), chronischen Schmerzen und Fettablagerungen. Ein langsamer Lymphfluss kann auch eine Ursache für chronische Sinusitis sein. geschwollene Drüsen, Knöchel und Augen; Ekzem; Arthritis; Infektionen der oberen Atemwege, Nebenhöhlen und Ohren; Halsprobleme; Erkältungen; Mandelentzündung; Bronchitis und Lungenentzündung.

Die gute Nachricht ist, dass die Bewegung der Lymphe nicht viel Zeit in Anspruch nimmt – nur ein paar tägliche Übungen, viel Wasser und die Einbeziehung von Rohkost und Kräutern. Wenn die Lymphe gut funktioniert, bleiben wir gesund. und wenn wir krank sind, hilft es uns, wieder gesund zu werden. Es ist nie zu früh, um Vorbeugung zu üben, besonders wenn unsere Haut jugendlich und cellulitefrei bleibt!

8 Möglichkeiten, Ihre Lymphe zu entgiften

1. Rebounding

Rebounding ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Lymphe zu pumpen. Rebounding ist die Übung, auf einem Trampolin zu springen (ja, vergiss nicht, wann wir das aus Spaß gemacht haben!) Für zehn bis dreißig Minuten. Dadurch wird die Lymphe passiv bewegt und die Blutzirkulation im ganzen Körper stimuliert. Zahlreiche Studien haben seine Wirksamkeit unter Beweis gestellt und sogar den Muskeltonus verbessert.

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2. Yoga

Yoga wirkt auf verschiedene Weise, um den Fluss der Lymphe zu erhöhen, Stauungen zu lindern und die Entgiftung zu fördern. Umgekehrt kehren Umkehrungen wie Handstand, Kopfstand und Schulterstand und sogar das Aufstellen der Beine zur Wand die Wirkung der Schwerkraft um. Ähnlich wie bei der Inversionstabelle hilft dies dabei, die Lymphe zum Herzen hin abzulassen und die Rate zu erhöhen, in der sie gereinigt und gefiltert wird.

Drehungen sind auch eine großartige Möglichkeit, den Lymphfluss zu stimulieren. Durch die Praxis des Abdrehens des Bauches werden die Organe und Muskeln zusammengedrückt, wodurch die Lymphe aus dem Gewebe gedrängt wird. Schließlich bewirkt der natürliche dynamische Fluss durch die Yoga-Posen, dass sich die Muskeln im Körper zusammenziehen und entspannen. Dies ist die primäre Art, wie sich Lymphe durch den Körper bewegt. Dies ermöglicht einen freien Fluss der Lymphe, wodurch die Stagnation und Ansammlung von Toxinen verhindert wird.

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3. ENZYME

Enzyme werden vom Körper produziert, um Nahrungssubstanzen abzubauen und unzählige Stoffwechselprozesse zu beschleunigen. Sie werden auch vom Körper zur Beseitigung von Giftmüllansammlungen in der Lymphe und im Blut verwendet, wodurch ihre Nahrungsergänzung zu einem wichtigen Mittel zur Verbesserung der Lymphgesundheit wird. Die Verwendung proteolytischer Enzyme zwischen den Mahlzeiten kann dazu beitragen, organische Ablagerungen im Kreislauf- und Lymphsystem zu „verdauen“ oder abzubauen, wodurch der Lymphfluss erhöht wird. Sie tragen auch dazu bei, die Belastung durch allergieartige Verbindungen zu verringern, indem sie die im Lymphsystem wandernden Immunfraktionen für andere Arbeiten freigeben.

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4. MASSAGE

Wir alle lieben eine gute Massage und hier gibt es noch einen weiteren Grund. Die Lymphmassage ist eine spezielle Form der Massage, die speziell auf den Lymphfluss im Körper abzielt. Es verwendet eine bestimmte Menge Druck und rhythmische kreisförmige Bewegungen, um die Lymphe zu stimulieren, wobei die Bewegung in Richtung Herz für die Ableitung von Flüssigkeit und Abfall gefördert wird. Die Lymphmassage hat in Studien gezeigt, dass bis zu 78 Prozent der stehenden Lymphe wieder in den Kreislauf zurückgedrängt werden. Dadurch werden Toxine für die Clearance mobilisiert und die Belastung des Lymphsystems verringert.

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5. Zitronenwasser

Lymphe besteht zu etwa 95% aus Wasser, wodurch Wasser für die Gesundheit unerlässlich ist. Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen Wasser pro Tag trinken. Ohne ausreichend Wasser kann die Lymphflüssigkeit nicht richtig fließen. Und eine der häufigsten Ursachen für Lymphstauung ist Dehydratation. Wasser und nur Wasser kann den Körper ausreichend rehydrieren, aber wenn Sie den Vorgang beschleunigen möchten, fügen Sie Ihrem Wasser Zitrone hinzu. Zitrone ist eine alkalische Frucht, die den Körper und die Lymphe mineralisiert.

Probieren Sie den ganzen Tag warmes Zitronenwasser, aber vergessen Sie nicht Ihren Strohhalm! Dies schützt den Zahnschmelz vor der Zitrone.

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6. KRÄUTER

Viele Kräuter haben sich als wirksam bei der Verbesserung der Gesundheit von Lymphgefäßen erwiesen, sei es in ihrer Fähigkeit, den Lymphfluss und die Drainage zu erhöhen oder die Beseitigung toxischer Substanzen zu beschleunigen. Rotklee ist ein beliebtes Kraut für die Lymphe, steigert den Fluss und hilft dabei, den Körper zu entgiften und Entzündungen zu reduzieren. Splitter ist ein anderes Kraut, das man probieren kann. Es wird seit Jahrhunderten auch als Clivers oder Gänsegras bezeichnet und gilt als eines der besten Tonika zur Stimulierung und Unterstützung des Lymphsystems.

Aus der ayurvedischen Tradition kommt Manjistha. Manjistha ist ein Kraut, das in erster Linie wegen seiner Fähigkeit verwendet wird, die Lymphe zu unterdrücken. Dies geschieht durch Entgiftung des Gewebes und Unterstützung des Lymphflusses. Bupleurum und Rehmannia sind pflanzliche Tonika, die zur Behandlung von Lympherkrankungen in der traditionellen chinesischen Medizin bekannt sind. Diese Kräuter sind in Asien für die Aufrechterhaltung der Sauberkeit des Lymphsystems und für die natürliche Entfernung von Giftstoffen aus dem Körperinneren bekannt.

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7. TROCKENE BÜRSTE

Trockenes Bürsten ist eine beliebte Praxis. Es ist eine im Ayurveda übliche Technik zur Unterstützung des Lymphflusses und zur Steigerung der Durchblutung. Sie nehmen einfach eine trockene Bürste mit groben Borsten und streichen die Haut in Richtung Herz. Dies stimuliert die Schweißdrüsen, öffnet die Poren und beseitigt abgestorbene Hautzellen. Es fördert auch die Bewegung von Lymphe und Blut in darunter liegenden Organen und Geweben des Körpers, was dazu beiträgt, angesammelte Toxine zu entfernen. Infolgedessen kann es vorteilhaft sein, die Hautzustände zu verbessern und Cellulite zu reduzieren.

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8. Gehen Sie drahtlos

Genau wie eng anliegende Kleidungsstücke können Bügel-BHs den normalen Lymphfluss behindern. Einer der größten Cluster von Lymphknoten befindet sich im Achselbereich und im oberen Brustbereich, und diese Knoten dienen als Abflussquelle für Brust, Arm und obere Brust. Wenn ein BH zu eng ist oder das Bügeleisen zu restriktiv ist (bei den meisten von uns ist dies der Fall), wird die Lymphe zusammengezogen, wodurch eine normale Drainage verhindert wird. Einige Forscher glauben, dass dies über einen längeren Zeitraum zu einer langfristigen Beeinträchtigung der Lymphfunktion führen kann und zu einer Reihe von Erkrankungen beitragen kann, darunter fibrocystisches Brustgewebe, geschwollene Lymphknoten und Brustkrebs.

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Author: thenwo

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